グルテンフリーの米粉うどん・十割そば・天ぷらが食べられるお店

グルテンフリーのうどん、そば、天ぷらが食べられるお店を紹介します。ここで紹介するお店では、小麦粉の麺や、小麦粉が入った蕎麦は、一切使っていません。また通常は小麦粉を使う天ぷらの衣には、米粉やそば粉を使っており、完全にグルテンフリーです。ただ、つゆ、タレに、ふつうのお醤油を使っている場合があるので、注意してください。

掲載している情報は、取材時点のものです。メニューや営業日時が変更になっている場合もありますので、お店に行かれる前に、ウェブサイト、Instagram 確認するようにお願いします。

米ぷら　Komepura　／東京・浜松町

お店の種類　米粉天ぷら店　グルテンフリー醤油使用

場所　東京都港区海岸１ー２ー３ 汐留芝離宮ビルディング 地下１階 浜松町ネオ横丁

アクセス　浜松町駅（JR、東京モノレール）徒歩3分、コインパーキング利用

営業時間　11:00 – 15:00 (L.O.14:30), 17:00 – 22:00 (L.O. 21:30) , 土日は 21:00 まで

定休日　なし

主なメニュー　米ぷら、米ぷら丼（写真）、ザクザクヒレカツ、ザクザク海老フライ、ザクザクサーモンフライ、米粉ザクザクチキン3種のフレーバー

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• 新しい製法で開発された米粉フレークを衣に使った揚げ物が食べられます。
• たれ、天つゆも、グルテンフリー醤油を使用しています。
• 2025 年 6 月 30 日に汐留から移転・オープン。

ウェブサイト　　https://komepura.com/

電話　03 4400 4996

Tempura Asakusa SAKURA　天ぷら 浅草さくら　／東京・浅草

お店の種類　グルテンフリー天ぷら店

場所　東京都台東区雷門２－１８－１６ THE CITY浅草雷門 7 階

アクセス　 浅草駅（東京メトロ、都営地下鉄、東武）徒歩 2～5 分、コインパーキング利用

営業時間　12:00 – 20:30 （L.O. 19:30）

定休日　不定休

主なフードメニュー　天ぷらコース、天丼

グルテンフリー度　★★★★★　グルテンフリー

ポイント

• 米粉を使った完全グルテンフリーの天ぷらを提供しています。ハラル認証も受けています。
• フードメニューの価格帯は、4,000 ～ 20,000円です。

ウェブサイト　　https://tempura-asakusa.com/

電話　03 6284 7307

【休業中】うどん鉢　Udonbachi　／横浜

お店の種類　米粉うどん店　小麦を使ったメニューあり

場所　神奈川県横浜市神奈川区白幡町２－５

アクセス　白楽駅（東急）徒歩 3 分、コインパーキング利用

営業時間・定休日　11:30 – 14:00,  17:30 – 20:30　月 + 第2, 4火定休

主なメニュー　うどん（米粉麺使用）、定食、一品料理　（３番目の写真は 味噌煮込みうどん）

グルテンフリー度　★★★　店内で小麦粉を使用

ポイント

• 米粉うどんのお店。うどんの麺はすべて自家製米粉麺ですが、具材、つゆなどはグルテンフリーではありません。
• 定食や居酒屋メニューもありますが、小麦粉を使ったものもあります。

電話　045 423 9555

定食笑いーと　Teishoku Wara-eat　／福島・いわき

お店の種類　グルテンフリーレストラン

場所　福島県いわき市好間町北好間南町田５５－１

アクセス　いわき駅（JR）車 11 分（5.4 km）、駐車場あり、いわき中央インターすぐ

営業時間　6:30 – 15:00　（土日は15:00 – 18:00にカフェとして営業）

定休日　木

主なメニュー　たまごとじカレーうどん（写真）、豚バラカレーうどん、玄米うどん、玄米うどんあおさ＆たまごぽっとん

グルテンフリー度　★★★★★　すべてのメニューがグルテンフリー

おすすめポイント

• 福島県産の食材を主に使ったオールグルテンフリーのレストラン&カフェ。
• 米粉麺などを製造・販売する会社が作ったレストランで、お米をベースにしたメニューが中心です。

ウェブサイト　https://wara-eat.com/business/teishoku-wara-eat/

電話　070 8308 6994

千代 なかむら　Chiyo Nakamura　／仙台

お店の種類　居酒屋

場所　宮城県仙台市宮城野区榴岡４ー５ー１２ Fタウンビル 地下 1 階

アクセス　仙台駅（JR）徒歩 5 分、宮城野通駅（地下鉄）徒歩 1 分、コインパーキング利用

営業時間　11:30 – 14:00（月休）、17:30 – 22:30

定休日　日祝

主なGFメニュー　　やのくに純真米粉天ぷら御膳、やのくに純真米粉天丼（写真）

グルテンフリー度　★★

ポイント

• 天ぷらは、小麦粉を使用せず、ノングルテンの米粉を使用しています。
• お醤油はふつうのものを使っています。
• メニューの中には、グルテンフリーでないものもあります。

電話　022 296 6177

玄米うどん絵空事 札幌店　Esoragoto　／札幌

お店の種類　グルテンフリーうどん店　ふつうのお醤油を使用

場所　北海道札幌市北一条西８－２－９

アクセス　西１１丁目駅（地下鉄）徒歩 8 分、コインパーキング利用

営業時間　11:30 – 16:00 (L.O. 15:30), 17:00 – 21:00 (L.O. 20:30)

定休日　なし

主なメニュー　うどん、肉うどん、かまたまうどん、とりちくうどん、とり天、野菜のかき揚げ、ちくわの磯辺天

グルテンフリー度　★★★★　

ポイント

• グルテンフリー玄米うどんのお店。うどんの麺はすべてグルテンフリー玄米麺、天ぷらは玄米粉と米油で作るグルテンフリーです。
• 出汁の醤油はふつうの醤油を使っています。
• 2025 年 6 月オープン。

Instagram　　https://www.instagram.com/esoragoto_sapporo/

味楽屡ゆきや　Miracle Yukiya　／北海道・ニセコ

お店の種類　グルテンフリーレストラン　グルテンフリー醤油使用

場所　北海道虻田郡ニセコ町中央通１１３

アクセス　ニセコ駅（JR）徒歩 3 分、駐車場あり

営業時間・定休日　11:00 – 16:00 （物販は 17:00 まで） 月火定休

主なメニュー　うどん（米粉麺）、そば（発酵玄米麺）、パスタ（大豆麺）、すき焼き、しゃぶしゃぶ、玄米粥

グルテンフリー度　★★★★★　グルテンフリー

ポイント

• すべてのメニューが、小麦不使用、乳不使用、グルテンフリー。醤油もグルテンフリー醤油を使用しています。
• 肉、卵、五葷（ごくん）を使わない、ヴィーガンメニューもあります。
• カフェのほかに、米粉パン、米粉麺、米粉スイーツ、ヴィーガンチーズの販売も行っています。

ウェブサイト　https://nisekofood.jp/

電話　0136 44 1400

そば半　Sobahan　／静岡

お店の種類　グルテンフリーそば店　グルテンフリー醤油使用

場所　静岡県静岡市駿河区登呂６－２－１

アクセス　静岡駅（JR）車 6 分（2.5 km）駐車場あり

営業時間　10:00 – 20:00（月曜日は 14:30 まで）

定休日　火

主なメニュー　十割そば、天ぷら、海老の天むす、鴨ステーキ

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• メニューはすべてグルテンフリーです。
• 蕎麦はすべて十割そばで、太打ちと細打ちが選べます。うどんは米粉麺を使っています。
• 天ぷらは小麦粉ではなく更科粉（そば粉）を使っています。
• つゆもグルテンフリーです。

ウェブサイト　https://sobahan.net/

電話　054 286 6333

とまり來　Tomarigi　／愛知・豊明

お店の種類　グルテンフリーカフェ

場所　愛知県豊明市沓掛町山田１３２－１

アクセス　徳重駅（名古屋地下鉄）車 6 分（3km）、駐車場あり

営業時間　11:00 – 15:00, 18:30-21:30（金土のみ）

定休日　日祝

主なメニュー　米粉うどん鍋セット（写真）、スープカレー鍋セット

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• グルテンフリーのおばんざいカフェ。
• ディナータイムは完全予約制。

Instagram　　https://www.instagram.com/tomarigi_tyak/

電話　0562 57 8799 

玄米うどんカフェゆるゆRaw　Yuruyu Raw　／富山

お店の種類　グルテンフリーカフェ

場所　富山県富山市石金１－１１－２９

アクセス　不二越駅（富山地鉄）徒歩 5 分、駐車場あり

営業時間　11:00 – 15:00

定休日　水＋不定休

主なメニュー　うどん、米粉パン（週2日程度販売）

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• 小麦、たまご、乳製品を使用しない焼き菓子、米粉パンの店。
• 玄米うどんを提供するカフェを、2026 年 5 月 16 日にオープン。

ウェブサイト　　https://yuruyuraw.com/

十割蕎麦専門店 10そば　Jyusoba　／京都

お店の種類　グルテンフリーそば店　ふつうのお醤油を使用

COCON KARASUMA店

場所　京都府京都市下京区烏丸通四条下ル水銀屋町６２０ COCON KARASUMA 地下 1 階

アクセス　四条駅（地下鉄）、烏丸駅（阪急）徒歩 1 分、コインパーキング利用

営業時間・定休日　月～土：11:00~15:00 (L.O. 14:30)　 日：11:00~17:00 (L.O. 16:30) 　／　無休

京都市役所ててまち店

場所　京都府京都市中京区寺町通御池上る上本能寺前町４８８

アクセス　京都市役所前駅（地下鉄）徒歩 1 分、コインパーキング利用

営業時間・定休日　11:00~17:00 　／　無休

主なメニュー　温かいおそば、冷たいおそば、そば粉天ぷら各種

グルテンフリー度　★★★　グルテンフリー（つゆ、たれは除く）

ポイント

• セルフサービスの十割そば専門店。十割そばがワンコインで食べられます。
• 天ぷらは小麦粉ではなくそば粉を使っています。
• すべてのメニュー（かきあげ、天ぷら、トッピングなど含む）に小麦粉は一切使っていません。
• そばつゆや天丼のたれには、小麦を使って作られたお醤油が使われています。

ウェブサイト　https://www.10soba-kyoto.com/

電話　COCON KARASUMA店　075 354 5498

十割蕎麦専門店 10そば 本町店　Jyusoba　／大阪

お店の種類　グルテンフリーそば店　ふつうのお醤油を使用

場所　大阪府大阪市中央区南本町３－３－１７ 丸松ビル 1 階

アクセス　本町駅（大阪メトロ）徒歩 2 分、駐車場なし

営業時間・定休日　11:00  -20:00（土日祝は 17:00 まで） ／　無休

主なメニュー　温かいおそば、冷たいおそば、天ぷら、天丼

グルテンフリー度　★★★★★　グルテンフリー

ポイント

• セルフサービスの十割そば専門店 10 そば の 2 号店で、2023 年 11 月にオープン。
• 天ぷらは小麦粉ではなくそば粉を使っています。
• すべてのメニュー（かきあげ、天ぷら、トッピングなど含む）に小麦粉は一切使っていません。
• そばつゆや天丼のたれには、小麦を使って作られたお醤油が使われています。

ウェブサイト　https://www.10soba-kyoto.com/

電話　06 6258 8580

ベーカリー&カフェ 結　Musubi　／和歌山・橋本

お店の種類　グルテンフリーベーカリー & カフェ

場所　和歌山県橋本市岸上５２２－１　食菜館 2 階

アクセス　紀伊山田駅（JR）徒歩 13 分、駐車場あり

営業時間　11:00 – 16:00

営業日　土日

主なメニュー　冷やし米麺（写真）、米粉パンをつかったバーガー・オープンサンド・トースト、ピザ、グラタン

グルテンフリー度　★★★★★　グルテンフリー（すべての商品がグルテンフリー）

ポイント　グルテンフリーの米粉パン・米粉麺を企画・製造・販売をしている会社が運営するカフェです。

ウェブサイト　https://komemusubi.com/

電話　0736 33 1388

by age 18　バイ・エイジ・エイティーン　／高松

お店の種類　グルテンフリーうどん店

場所　香川県高松市牟礼町大町１０３－８

アクセス　讃岐牟礼駅（JR）車 4 分（2.4 km）、駐車場あり

営業時間　11:30 – 15:00（ランチ）、14:00 – 18:00（カフェ：土日祝のみ）

定休日　火水

主なメニュー　うどん、天ぷら、ランチコース、デザート

主なメニュー　うどん、天ぷら、ランチコース、デザート

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• すべてのフードメニューで、小麦、乳、卵、動物性原材料を使っておらず、グルテンフリー、ヴィーガンです。ハラルにも対応しています。

ウェブサイト　　https://byage18.com/

電話　087 884 1238

米粉天ぷら工房 天　Ten　／福岡

お店の種類　グルテンフリー天ぷらダイニング

西新店

場所　福岡県福岡市早良区西新４－７－２１

アクセス　西新駅（福岡市地下鉄）徒歩 2 分、コインパーキング等利用

営業時間・定休日　平日　11:30  – 15:00　17:00  – 22:30、／　土日　11:30 – 15:00　18:00 – 23:00

定休日　月

木の葉モール橋本店

場所　福岡県福岡市西区橋本２－２７－２ 木の葉モール橋本

アクセス　橋本駅（福岡市地下鉄）徒歩 4 分、駐車場あり（4時間まで無料）

営業時間　11:00 – 22:00 (L.O. 21:00)

定休日　なし

主なメニュー　天ぷら、天丼、米粉麺

グルテンフリー度　★★★★★

ポイント

• ノングルテン米粉を使った天ぷらを提供しています。
• 麺類は、米粉麺と玄米麺があります。

Instagram　https://www.instagram.com/komekotenpurakobou/

電話　西新店　092 707 7852　／　木の葉モール橋本店　092 834 3733

いい麺亭　Ii-mentei　／佐賀

お店の種類　米粉麺レストラン

場所　佐賀県佐賀市三瀬村三瀬２７６８－８

アクセス　佐賀駅（JR）車 30 分（22.5 km）駐車場あり

営業時間・定休日　11:00 – 15:00　火曜定休

主なメニュー　米粉麺の肉うどん、米粉麺のやきそば、あんかけ米粉麺、米粉のコロッケ

グルテンフリー度　★★★★★　グルテンフリー

ポイント

• 麺はすべて米粉100%の米粉麺です。
• 小麦アレルギーの方も安心して食事ができるお店です。

ウェブサイト　https://www.mituse.net/

電話　0952 56 2304

十割そばの看板を掲げているお店は全国にありますが、お店によって、グルテンフリー・小麦フリーへの対応はまちまちです。ここで紹介するお店以外で、十割そばを食べても大丈夫かどうかは、次の記事も参考にして、判断してください。

関連記事

そば粉 100 % の十割そばはグルテンフリーですか？　わたしは食べても大丈夫？

そば粉とお水だけから作ったお蕎麦を、十割そば（じゅうわりそば）といいます（食塩が使われる場合もあります）。一般的なお蕎麦は、そば粉と小麦粉を混ぜて作るので、グルテンフリーではありませんが、そば粉とお水だけが原料ならグルテンフリーなのでは。で[…]